基礎知識 ラテラルライン（LL）とは？姿勢の崩れ・O脚X脚・肩の高さの左右差を整える筋膜ラインケア解説
ラテラルライン（Lateral Line）の働きと硬くなる原因、症状、日常生活への影響、効果的なストレッチを詳しく解説。姿勢の左右バランスや歩行安定のためのセルフケアに役立つ情報をまとめました。
基礎知識 
基礎知識 スーパーフィシャルフロントライン（SFL）とは？全身の前面の硬さ・反り腰・呼吸の乱れを引き起こす筋膜ラインの特徴とセルフケア方法
スーパーフィシャルフロントライン（SFL）は体の前面をつなぐ重要な筋膜ライン。反り腰・巻き肩・呼吸の浅さなど多くの不調の原因に。構成・役割・症状・セルフケアを整体目線で詳しく解説。
基礎知識 スーパーフィシャルバックライン（SBL）とは？全身の硬さ・腰痛・猫背の原因になる筋膜ラインの特徴とセルフケア方法
スーパーフィシャルバックライン（SBL）は背面全体をつなぐ重要な筋膜ライン。腰痛・猫背・反り腰・肩こりの原因に。特徴・症状・セルフケアを整体目線で分かりやすく解説します。
症状別 お尻が硬いと腰痛になる？知られざる殿筋の役割と自宅でできるストレッチ方法
腰痛の原因はお尻の筋肉かも？殿筋（大殿筋・中殿筋・小殿筋）の役割と、硬くなったときの症状、効果的なストレッチ方法を解説します。
症状別 反り腰タイプの特徴と主な症状｜腰痛・下半身太り・姿勢不良の原因とは？
反り腰の特徴や主な症状、原因、日常生活への影響、効果的なストレッチ方法を紹介。腰痛や下半身太り、姿勢不良でお悩みの方におすすめの改善法です。
症状別 巻き肩・猫背が起こる原因と改善のポイント｜姿勢改善で肩こり・首こりを防ぐ方法
巻き肩・猫背の原因は筋肉のバランスだけでなく、内臓の不調にもあります。小胸筋や僧帽筋のストレッチ、腸もみ温活で姿勢と体調を同時に改善しましょう。
症状別 寒さで悪化する肩こり・首こりの原因と効果的なケア方法｜血流改善で冬の不調を予防
冬の寒さで悪化する肩こり・首こりの原因と解消法を解説。僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋の緊張をほぐし、血流を改善するセルフケアで冷え対策にも効果的。
症状別 この季節に起こる冷えとむくみ対策｜血流低下と筋肉のこわばりが原因？
秋冬に多い冷えとむくみの原因は、血流低下・筋肉の硬さ・食生活の乱れ。下半身の筋肉ケアと食事の見直しで、体の巡りを整える方法を詳しく解説します。
基礎知識 【頭蓋骨の役割と歪みが引き起こす不調】自律神経や肩こりにも関係する頭の土台とは？
頭蓋骨の歪みは頭痛や肩こり、自律神経の乱れの原因になることも。姿勢・噛み合わせ・ストレスによる影響とセルフケア方法を詳しく解説します。
基礎知識 【腰椎（ようつい）】姿勢と動作の要！腰の不調を防ぐために知っておきたい基礎知識とケア方法
腰椎（ようつい）は姿勢を支える体の中心。歪みや硬さが腰痛や坐骨神経痛の原因に。腸腰筋や腰方形筋をゆるめるストレッチで腰椎を整える方法を紹介します。