症状別 いつも荷物が多い方必見！首・肩への負担と関わる筋肉
毎日の荷物で肩や首がつらい方へ。僧帽筋・肩甲挙筋・板状筋群など、首肩の負担に関わる筋肉と、簡単にできるストレッチ方法を紹介します。
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基礎知識 姿勢の安定に欠かせない多裂筋｜腰痛・背中こりの原因とケア方法
多裂筋は背骨を支える深層筋です。硬くなると腰痛や背中の張りの原因になります。多裂筋の特徴と、効果的なセルフストレッチを解説します。
基礎知識 猫背・腰痛の原因に！最長筋の役割と簡単セルフケア
はじめに最長筋（さいちょうきん）は背骨に沿って縦に伸びる背筋の深層筋で、首から腰にかけて広く分布しています。姿勢の保持や背骨の伸展に関わる重要な筋肉で、長時間のデスクワークや猫背姿勢で硬くなりやすく、腰や背中、首のこりの原因になります。起始...
基礎知識 半棘筋とは？姿勢を支える深層筋と首こり・肩こり改善ストレッチ
半棘筋は姿勢の維持に関わる背中の深層筋です。緊張すると首こりや頭痛を招きやすい半棘筋の特徴と、効果的なストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 頸板状筋とは？首こり・肩こりの原因と改善ストレッチ
頸板状筋は首の動きに関わる重要な筋肉です。こりや不快感を招きやすい頸板状筋の特徴と、日常生活でできるストレッチ方法を解説します。
基礎知識 デスクワークで硬くなる頭板状筋｜首こり改善のポイントとケア方法
頭板状筋は首の動きや頭の安定に関わる筋肉です。こりや頭痛の原因になりやすい頭板状筋の特徴と、効果的なストレッチ方法を紹介します。
症状別 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）の原因と改善のポイント
肩関節周囲炎は肩の炎症と癒着により可動域制限や痛みが生じます。負担がかかる筋肉や進行段階、セルフケア方法を詳しく解説。
基礎知識 腕の伸筋群の疲れを解消！上腕三頭筋・指伸筋・尺側手根伸筋のケア方法
デスクワークや手作業で疲れやすい腕の伸筋群。上腕三頭筋、指伸筋、尺側手根伸筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。
基礎知識 腕の疲れスッキリ！屈筋群のストレッチ＆セルフケア
デスクワークやスマホ操作で疲れやすい腕の屈筋群。上腕二頭筋、腕橈骨筋、長掌筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。
症状別 デスクワークや肉体労働による腕の疲れ・痺れについて
腕の疲れや痺れは前腕や小胸筋、斜角筋などの緊張が原因。デスクワークや肉体労働で負担のかかる筋肉と、日常でできる効果的なセルフケアを紹介します。