基礎知識 ハムストリングスの働きと効果的なストレッチ方法｜腰痛・膝痛対策に必須
ハムストリングスは太もも裏にある重要な筋群。腰痛や膝の不調予防に役立つ働きや症状、効果的なストレッチ方法を解説します。
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基礎知識 大殿筋とは？腰痛・姿勢改善に効くストレッチと機能解説
大殿筋はお尻にある人体最大の筋肉。腰痛予防や姿勢改善に重要な役割を果たします。働きや症状、効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識 腹横筋を鍛えて体幹安定！腰痛予防＆姿勢改善の簡単トレーニング」
腹横筋の役割や緊張した時の症状、日常生活への影響、簡単にできるドローインやプランクのトレーニング方法をご紹介。腰痛予防や姿勢改善に役立つ情報満載。
基礎知識 お腹から整える！腹直筋ストレッチで姿勢改善＆腰痛予防
腹直筋の役割や緊張した時の症状、日常生活への影響、簡単にできるストレッチ方法をご紹介。姿勢改善や腰痛予防に役立つ情報満載。
症状別 いつも荷物が多い方必見！首・肩への負担と関わる筋肉
毎日の荷物で肩や首がつらい方へ。僧帽筋・肩甲挙筋・板状筋群など、首肩の負担に関わる筋肉と、簡単にできるストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 姿勢の安定に欠かせない多裂筋｜腰痛・背中こりの原因とケア方法
多裂筋は背骨を支える深層筋です。硬くなると腰痛や背中の張りの原因になります。多裂筋の特徴と、効果的なセルフストレッチを解説します。
基礎知識 猫背・腰痛の原因に！最長筋の役割と簡単セルフケア
はじめに最長筋（さいちょうきん）は背骨に沿って縦に伸びる背筋の深層筋で、首から腰にかけて広く分布しています。姿勢の保持や背骨の伸展に関わる重要な筋肉で、長時間のデスクワークや猫背姿勢で硬くなりやすく、腰や背中、首のこりの原因になります。起始...
基礎知識 半棘筋とは？姿勢を支える深層筋と首こり・肩こり改善ストレッチ
半棘筋は姿勢の維持に関わる背中の深層筋です。緊張すると首こりや頭痛を招きやすい半棘筋の特徴と、効果的なストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 頸板状筋とは？首こり・肩こりの原因と改善ストレッチ
頸板状筋は首の動きに関わる重要な筋肉です。こりや不快感を招きやすい頸板状筋の特徴と、日常生活でできるストレッチ方法を解説します。
基礎知識 デスクワークで硬くなる頭板状筋｜首こり改善のポイントとケア方法
頭板状筋は首の動きや頭の安定に関わる筋肉です。こりや頭痛の原因になりやすい頭板状筋の特徴と、効果的なストレッチ方法を紹介します。