基礎知識 半膜様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
はじめに半膜様筋は太ももの裏に位置するハムストリングの一部で、半腱様筋や大腿二頭筋とともに膝や股関節の動きを支える重要な筋肉です。特に膝の安定性に深く関与し、歩行や姿勢の保持、スポーツ動作に欠かせません。硬くなると腰痛や膝痛の原因になるため...
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基礎知識 半腱様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半腱様筋は太ももの裏にあるハムストリングの一部で、膝や股関節の動きに関与します。硬くなると膝痛や腰痛の原因に。役割・症状・効果的なストレッチを解説します。
基礎知識 太ももの裏の筋肉・大腿二頭筋の役割｜腰痛・膝痛を防ぐストレッチ解説
大腿二頭筋は太ももの裏にある重要な筋肉で、膝や股関節の動きに関与します。硬くなると腰痛や膝痛の原因に。役割・症状・効果的なストレッチをわかりやすく解説します。
基礎知識 歩行や立位の安定に必須！小殿筋の役割とケア方法
小殿筋は骨盤と股関節を安定させる重要な筋肉。硬くなると股関節痛や腰痛の原因に。小殿筋の役割と簡単にできるストレッチ方法をご紹介します。
基礎知識 中殿筋が硬いと腰痛・膝痛に直結！今すぐできるストレッチ
中殿筋は骨盤を支える重要な筋肉。硬くなると腰痛や膝痛の原因に。中殿筋の役割と効果的なストレッチ方法をご紹介します。
症状別 いつも荷物が多い方必見！首・肩への負担と関わる筋肉
毎日の荷物で肩や首がつらい方へ。僧帽筋・肩甲挙筋・板状筋群など、首肩の負担に関わる筋肉と、簡単にできるストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 脊柱起立筋とは？腰痛・姿勢不良を防ぐ筋肉の役割と伸ばし方
脊柱起立筋は背骨に沿って走る大きな筋肉群。硬くなると腰痛や背中の張りの原因に。脊柱起立筋の役割と効果的なストレッチ方法をご紹介します。
基礎知識 膝痛や腰痛の原因に？大腿直筋の役割とストレッチ方法
大腿直筋は太ももの前にある大腿四頭筋の一部。股関節と膝関節を動かす重要な筋肉です。硬くなると腰痛や膝痛の原因に。役割と効果的なストレッチ方法をご紹介します。
基礎知識 姿勢改善のカギは腸腰筋！硬さを取るストレッチ解説
腸腰筋は姿勢を支える重要なインナーマッスル。硬くなると腰痛や反り腰を引き起こします。腸腰筋の役割と、効果的なストレッチ方法をご紹介します。
基礎知識 ハムストリングスの働きと効果的なストレッチ方法｜腰痛・膝痛対策に必須
ハムストリングスは太もも裏にある重要な筋群。腰痛や膝の不調予防に役立つ働きや症状、効果的なストレッチ方法を解説します。