基礎知識 外肋間筋と内肋間筋の働きとケア方法
外肋間筋と内肋間筋は呼吸に欠かせない筋肉。緊張すると浅い呼吸や胸の張り感を引き起こします。働きや症状、効果的なストレッチ方法を解説。
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基礎知識 筋膜とは？体の痛みやこりの原因を解説！
筋膜とは何か、体への影響、肩こり・腰痛の原因、柔軟性を保つ栄養素やセルフケア方法をわかりやすく解説。体の痛み改善のヒント満載。
基礎知識 内腹斜筋ストレッチで腰痛予防｜体幹を安定させ姿勢を整える方法
内腹斜筋は体幹の回旋や姿勢の安定に欠かせない筋肉です。硬くなると腰痛や不良姿勢を招きます。効果的なストレッチ方法と日常生活への影響をわかりやすく解説。
基礎知識 外腹斜筋の役割とケア｜腰痛改善に効く簡単ストレッチ
外腹斜筋は体幹の回旋や姿勢維持に欠かせない筋肉です。硬くなると腰痛や姿勢不良を招きます。効果的なストレッチ方法と日常生活での影響を詳しく解説します。
基礎知識 半膜様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
はじめに半膜様筋は太ももの裏に位置するハムストリングの一部で、半腱様筋や大腿二頭筋とともに膝や股関節の動きを支える重要な筋肉です。特に膝の安定性に深く関与し、歩行や姿勢の保持、スポーツ動作に欠かせません。硬くなると腰痛や膝痛の原因になるため...
基礎知識 半腱様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半腱様筋は太ももの裏にあるハムストリングの一部で、膝や股関節の動きに関与します。硬くなると膝痛や腰痛の原因に。役割・症状・効果的なストレッチを解説します。
基礎知識 太ももの裏の筋肉・大腿二頭筋の役割｜腰痛・膝痛を防ぐストレッチ解説
大腿二頭筋は太ももの裏にある重要な筋肉で、膝や股関節の動きに関与します。硬くなると腰痛や膝痛の原因に。役割・症状・効果的なストレッチをわかりやすく解説します。
基礎知識 歩行や立位の安定に必須！小殿筋の役割とケア方法
小殿筋は骨盤と股関節を安定させる重要な筋肉。硬くなると股関節痛や腰痛の原因に。小殿筋の役割と簡単にできるストレッチ方法をご紹介します。
基礎知識 中殿筋が硬いと腰痛・膝痛に直結！今すぐできるストレッチ
中殿筋は骨盤を支える重要な筋肉。硬くなると腰痛や膝痛の原因に。中殿筋の役割と効果的なストレッチ方法をご紹介します。
症状別 いつも荷物が多い方必見！首・肩への負担と関わる筋肉
毎日の荷物で肩や首がつらい方へ。僧帽筋・肩甲挙筋・板状筋群など、首肩の負担に関わる筋肉と、簡単にできるストレッチ方法を紹介します。