【短母趾屈筋】足の親指を支える重要な筋肉とそのケア方法

はじめに
起始・停止・作用・神経支配
硬くなると起こる症状
日常生活への影響
効果的なストレッチ方法
まとめ
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はじめに

短母趾屈筋は足の裏にある筋肉で、親指の付け根を曲げる動きを担当します。歩行や踏み込み動作の際に重要な役割を果たし、バランスの維持にも関与します。立ち仕事や歩行が多い方、またヒールを履く方はこの筋肉が硬くなりやすく、足裏の不調につながることもあります。

起始・停止・作用・神経支配

起始：立方骨、外側楔状骨、足底腱膜
停止：母趾基節骨底の両側（2つの腱に分かれる）
作用：母趾（親指）の基節を屈曲させる
神経支配：内側足底神経（脛骨神経の枝）

硬くなると起こる症状

足裏の痛み（特に母趾の付け根周辺）
歩行時の踏み込みが重く感じる
外反母趾や偏平足の悪化
足の親指の動きが鈍くなる
足底腱膜炎のリスク上昇

日常生活への影響

短母趾屈筋が硬くなると、足の親指で地面をしっかり押せなくなり、歩行バランスが崩れます。その結果、ふくらはぎ（下腿三頭筋）（関連記事：「下腿三頭筋の解剖学」）や後脛骨筋（関連記事：「後脛骨筋の解剖学」）、前脛骨筋（関連記事：「前脛骨筋の解剖学」）に負担がかかり、足のむくみ（関連記事：「足のむくみに関わる筋肉とケア」）や膝痛の原因になることもあります。
さらに、足のアーチ構造が崩れることで、腰痛（関連記事：「腰痛に関わる筋肉と原因」）や姿勢の歪み（関連記事：「負担のかかる色々な姿勢」）にもつながるため注意が必要です。