基礎知識 鎖骨下筋の役割と肩・腕の動き｜胸郭出口症候群を予防するセルフケア
鎖骨下筋は肩や呼吸の安定に関わる小さな筋肉です。硬くなる原因や症状、日常生活への影響、効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識
基礎知識 
基礎知識 広背筋とは？背中の大きな筋肉で姿勢と肩の動きを支える重要な筋肉
広背筋は体幹と腕をつなぐ大きな筋肉。緊張すると腰痛や肩の動きに影響します。解剖学的特徴とセルフケア方法を紹介。
基礎知識 大小菱形筋とは？猫背や肩こり改善に役立つストレッチとケア方法
大菱形筋・小菱形筋は肩甲骨の安定に不可欠。緊張や弱化が肩こりの原因に。解剖学とセルフケアストレッチを解説します。
基礎知識 小胸筋とは？肩こりや巻き肩改善に役立つストレッチとケア方法
小胸筋の過緊張は肩こりや腕のしびれの原因に。解剖学的役割を解説し、セルフケアやストレッチで改善する方法を紹介します。
基礎知識 大胸筋とは？猫背・肩こり改善に役立つストレッチとケア方法
大胸筋は上半身の動きに重要な筋肉。硬くなると巻き肩や猫背の原因に。姿勢改善に役立つストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 後頭下筋群とは？首こり・頭痛を防ぐストレッチとケア方法
後頭下筋群は頭の安定性や視覚機能と関連。過緊張により眼精疲労や緊張型頭痛を招くため、効果的なセルフケア方法を紹介します。
基礎知識 斜角筋とは？首や肩こり・腕のしびれを防ぐストレッチとケア方法
斜角筋の解剖学的特徴と胸郭出口症候群との関係を詳しく解説。首や腕のしびれ、呼吸の浅さを改善するストレッチを紹介します。
基礎知識 胸鎖乳突筋とは？首こり・頭痛を防ぐストレッチとケア方法
胸鎖乳突筋は首の動きや姿勢に深く関わる筋肉。緊張が頭痛やめまいを引き起こす原因とされ、効果的なセルフケア法を紹介します。
基礎知識 肩甲挙筋の起始・停止・作用とは？肩こり改善に効果的なストレッチも解説
肩甲挙筋の解剖学的な役割と肩こり・首の痛みの関係を解説。日常で実践できるストレッチやセルフケアで不調改善に役立てましょう。
基礎知識 僧帽筋の起始・停止・作用を徹底解説｜肩こりに効く3つのストレッチ
僧帽筋の起始・停止・作用と肩こりの原因を解説。効果的なストレッチ方法で慢性的な肩こりを改善し、快適な日常を取り戻しましょう。