基礎知識 内腹斜筋ストレッチで腰痛予防｜体幹を安定させ姿勢を整える方法
内腹斜筋は体幹の深層にある筋肉で、腰痛予防や姿勢維持に重要。簡単なストレッチや呼吸法で効果的に体幹を安定させる方法を解説します。
基礎知識
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基礎知識 外腹斜筋の役割とケア｜腰痛改善に効く簡単ストレッチ
外腹斜筋は体幹の側面にあり、体幹の回旋や側屈に関与。弱化や硬直は腰痛や姿勢不良の原因になります。効果的なストレッチとトレーニングを紹介。
基礎知識 筋膜とは？体の痛みやこりの原因を解説！
筋膜とは何か、体への影響、肩こり・腰痛の原因、柔軟性を保つ栄養素やセルフケア方法をわかりやすく解説。体の痛み改善のヒント満載。
基礎知識 半膜様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半膜様筋はハムストリングス深層にある筋肉で、膝の屈曲・内旋と股関節伸展に関与。ストレッチやセルフケアで腰痛・膝痛を予防できます。
基礎知識 半腱様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半腱様筋はハムストリングスの一部で、膝の屈曲や股関節伸展に関与。ストレッチやセルフケアで柔軟性を保つことが腰痛・膝痛予防につながります。
基礎知識 太ももの裏の筋肉・大腿二頭筋の役割｜腰痛・膝痛を防ぐストレッチ解説
大腿二頭筋は太もも裏のハムストリングスの一部で、膝の屈曲と股関節伸展に関与。硬直や弱化は膝痛や腰痛の原因になります。セルフケアやストレッチ方法を解説。
基礎知識 歩行や立位の安定に必須！小殿筋の役割とケア方法
小殿筋は中殿筋の下にある深層筋で、股関節の安定と歩行に重要。弱化や硬直は腰痛や姿勢不良の原因になります。セルフケア方法を紹介。
基礎知識 中殿筋が硬いと腰痛・膝痛に直結！今すぐできるストレッチ
中殿筋は股関節外転に関与する臀部の筋肉で、腰痛や姿勢不良を防ぐ役割があります。簡単にできるストレッチと筋力ケアを解説。
基礎知識 脊柱起立筋とは？腰痛・姿勢不良を防ぐ筋肉の役割と伸ばし方
脊柱起立筋は背中の深層筋群で、背骨の伸展と姿勢維持に重要。腰痛や背中のこわばりを改善するストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 膝痛や腰痛の原因に？大腿直筋の役割とストレッチ方法
大腿直筋は大腿四頭筋の一部で、膝の伸展と股関節屈曲に関与。硬直や弱化は膝痛や太ももの疲労の原因になります。効果的なストレッチ方法を解説。