基礎知識 姿勢改善のカギは腸腰筋！硬さを取るストレッチ解説
腸腰筋は股関節屈曲の主要筋で、腰痛や姿勢不良に深く関わります。柔軟性や筋力を整えるストレッチ方法を紹介します。
基礎知識
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基礎知識 ハムストリングスの働きと効果的なストレッチ方法｜腰痛・膝痛対策に必須
ハムストリングスは太もも裏の筋肉群で、膝の屈曲や股関節伸展に関与。硬直や弱化は腰痛や膝痛の原因になります。効果的なストレッチ方法を解説。
基礎知識 大殿筋とは？腰痛・姿勢改善に効くストレッチと機能解説
大殿筋は臀部の代表筋で、歩行や立位姿勢の安定に重要。弱化や緊張は腰痛や姿勢不良の原因になります。セルフケアやストレッチ方法を紹介。
基礎知識 腹横筋を鍛えて体幹安定！腰痛予防＆姿勢改善の簡単トレーニング」
腹横筋は体幹の深層にあるコルセット筋で、腰痛予防や姿勢維持に重要。簡単な呼吸法やストレッチで効果的に体幹を安定させる方法を解説します。
基礎知識 お腹から整える！腹直筋ストレッチで姿勢改善＆腰痛予防
腹直筋は前腹部の代表的な筋肉で、体幹の屈曲に関与。弱化や緊張は腰痛や姿勢不良の原因になりやすく、日常でできるストレッチとトレーニングを紹介します。
基礎知識 姿勢の安定に欠かせない多裂筋｜腰痛・背中こりの原因とケア方法
多裂筋は脊柱深層に位置し、脊柱の安定と微細な動きに関与。弱化や硬直は腰痛や姿勢不良の原因に。セルフケアで背骨をしっかりサポートします。
基礎知識 猫背・腰痛の原因に！最長筋の役割と簡単セルフケア
最長筋は脊柱起立筋群の一部で、背中の伸展と姿勢維持に重要。腰痛や背中の硬さの改善に効果的なストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 半棘筋とは？姿勢を支える深層筋と首こり・肩こり改善ストレッチ
半棘筋は背骨の深層にある筋肉で、脊柱の伸展や回旋に関与。姿勢不良や肩甲骨の動きの制限の原因になりやすく、セルフストレッチで改善可能です。
基礎知識 頸板状筋とは？首こり・肩こりの原因と改善ストレッチ
頸板状筋は後頭部から頸椎にかけて走る深層筋で、首の伸展や回旋に関与。緊張すると首こりや頭痛の原因になりやすく、簡単なセルフケアで緩和できます。
基礎知識 デスクワークで硬くなる頭板状筋｜首こり改善のポイントとケア方法
頭板状筋は後頭部から頸椎にかけて走る深層筋で、首の伸展や回旋に関わります。緊張すると首こりや頭痛の原因に。簡単なセルフケアを解説します。