基礎知識 長掌筋（ちょうしょうきん）の役割とセルフケア
長掌筋は手首を曲げる働きがあり、手首や指の疲れ・だるさに関わる筋肉です。緊張やこわばりの改善に役立つストレッチ方法を紹介します。
基礎知識
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基礎知識 腕橈骨筋（わんとうこつきん）の役割とケア
腕橈骨筋は肘関節の屈伸と前腕の安定に関わる筋肉。過緊張は肘や前腕の疲労、痛みの原因になります。効果的なケア方法を解説。
基礎知識 尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）の役割とセルフケア
尺側手根伸筋は手首を伸ばす・小指側に曲げる筋肉。手首の疲労や腱炎の原因になりやすく、簡単なストレッチでケアできます。
基礎知識 総指伸筋（そうししんきん）の重要性とケア方法
総指伸筋は指を伸ばす働きを担い、手の疲れや腱炎に関与する筋肉です。日常生活やスポーツでの負担を軽減するストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 腕の伸筋群の疲れを解消！上腕三頭筋・指伸筋・尺側手根伸筋のケア方法
デスクワークや手作業で疲れやすい腕の伸筋群。上腕三頭筋、指伸筋、尺側手根伸筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。
基礎知識 腕の疲れスッキリ！屈筋群のストレッチ＆セルフケア
デスクワークやスマホ操作で疲れやすい腕の屈筋群。上腕二頭筋、腕橈骨筋、長掌筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。
基礎知識 外側翼突筋（がいそくよくとつきん）の重要性とケア方法
外側翼突筋は下顎を前方に動かす筋肉。過緊張は口の開閉制限や顎関節症の痛みにつながります。解剖学と改善ケアを紹介。
基礎知識 内側翼突筋（ないそくよくとつきん）の重要性とケア方法
内側翼突筋は咀嚼を担う深層筋で、顎関節の安定に重要。過緊張は食いしばりや顎関節症の原因となります。セルフケア方法を解説。
基礎知識 咬筋の解剖学と食いしばり｜頭痛・顎関節症を予防するセルフケア
咬筋は最も強力な咀嚼筋の一つ。食いしばりや歯ぎしりで過緊張し、頭痛や顎関節症の原因に。ストレッチやケアを解説します。
基礎知識 側頭筋の疲れとケア方法｜頭痛や顎の疲れを防ぐポイント
側頭筋は咀嚼や食いしばりに深く関わる筋肉。頭痛や顎関節症の原因になりやすく、セルフケアやストレッチで改善できます。