基礎知識 小円筋とは？肩関節の安定を支える重要な筋肉
小円筋はローテーターカフの一部で肩の外旋を担う筋肉。緊張や損傷はインピンジメント症候群や肩こりを引き起こします。効果的なケアを紹介。
基礎知識
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基礎知識 棘下筋とは？肩の安定性を支える小さな筋肉
棘下筋は肩関節の外旋を担うローテーターカフの筋肉。損傷や緊張は肩こりや可動域制限の原因に。ストレッチを紹介します。
基礎知識 棘上筋とは？肩の安定に欠かせない小さなインナーマッスル
棘上筋は腱板（ローテーターカフ）の一部で、肩関節の安定に重要。損傷は肩の痛みの原因となり、セルフケアでの改善が必要です。
基礎知識 三角筋とは？肩を動かす大きな筋肉の役割とケア方法
三角筋は肩関節の動きを担う重要な筋肉。硬くなると肩の可動域が狭くなり、四十肩・五十肩の原因に。ストレッチ法を紹介。
基礎知識 前鋸筋の働きとセルフケア｜肩こり・巻き肩改善に効果的なストレッチ
前鋸筋は肩甲骨を前方に引き安定させる筋肉。弱化や緊張は猫背や肩こりの原因に。セルフケアとストレッチを解説します。
基礎知識 鎖骨下筋の役割と肩・腕の動き｜胸郭出口症候群を予防するセルフケア
鎖骨下筋は肩や呼吸の安定に関わる小さな筋肉です。硬くなる原因や症状、日常生活への影響、効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識 広背筋とは？背中の大きな筋肉で姿勢と肩の動きを支える重要な筋肉
広背筋は体幹と腕をつなぐ大きな筋肉。緊張すると腰痛や肩の動きに影響します。解剖学的特徴とセルフケア方法を紹介。
基礎知識 大小菱形筋とは？猫背や肩こり改善に役立つストレッチとケア方法
大菱形筋・小菱形筋は肩甲骨の安定に不可欠。緊張や弱化が肩こりの原因に。解剖学とセルフケアストレッチを解説します。
基礎知識 小胸筋とは？肩こりや巻き肩改善に役立つストレッチとケア方法
小胸筋の過緊張は肩こりや腕のしびれの原因に。解剖学的役割を解説し、セルフケアやストレッチで改善する方法を紹介します。
基礎知識 大胸筋とは？猫背・肩こり改善に役立つストレッチとケア方法
大胸筋は上半身の動きに重要な筋肉。硬くなると巻き肩や猫背の原因に。姿勢改善に役立つストレッチ方法を紹介します。