基礎知識 目の疲れ解消！眼輪筋をほぐしてクマ・たるみケア
眼輪筋は目の周りを囲む筋肉で、眼精疲労や乾燥、表情筋として美容にも関わります。効果的なストレッチで疲れを予防しましょう。
基礎知識
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基礎知識 ローテーターカフとは？肩の安定を守る4つの筋肉
ローテーターカフは肩の安定性に不可欠な筋群。棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋・大円筋を含み、肩の痛みや可動域制限の改善に効果的なストレッチを紹介します。
基礎知識 横隔膜とは？呼吸を司る重要な筋肉
横隔膜は呼吸の主動筋であり、自律神経や姿勢に深く関わります。浅い呼吸や不良姿勢の改善に役立つセルフケアを紹介。
基礎知識 骨格に関する基礎知識｜身体を支える土台を知ろう
骨格は体を支えるだけでなく、運動や内臓の保護、血液生成にも関わります。基礎知識を学び、健康維持に役立てましょう。
基礎知識 上腕筋とは？肘を曲げる動作を支える縁の下の力持ち
上腕筋は肘関節の純粋な屈曲を担い、前腕の疲労や肘痛に関与。上腕二頭筋と合わせて働く筋肉で、ケアやストレッチが重要です。
基礎知識 上腕三頭筋とは？腕を伸ばす動作を支える重要な筋肉
上腕三頭筋は肘の伸展を担う強力な筋肉。過緊張や損傷は肘痛・肩痛の原因に。解剖学とセルフケア法を紹介します。
基礎知識 上腕二頭筋とは？力こぶをつくる代表的な筋肉
上腕二頭筋は肘の屈曲と前腕の回外を担う筋肉。腱炎や肩の前面痛の原因になりやすく、セルフケアやストレッチが有効です。
基礎知識 烏口腕筋とは？上腕の安定を支える小さな筋肉
烏口腕筋は肩関節の屈曲や内転を補助する筋肉。過緊張は肩の痛みや投球障害の原因に。解剖学とケア方法を解説します。
基礎知識 大円筋とは？肩の動きをサポートする筋肉
大円筋は肩関節の内旋・内転に働く筋肉で、広背筋と協調します。緊張すると肩の可動域が制限され、肩こりや動作不良の原因に。改善法を紹介。
基礎知識 肩甲下筋とは？肩の安定を支えるインナーマッスル
肩甲下筋はローテーターカフの中で唯一の内旋筋。損傷や硬直は肩の動きを制限し、四十肩・五十肩の原因に。解剖学とケア法を解説します。