基礎知識 上腕筋とは？肘を曲げる動作を支える縁の下の力持ち
上腕筋は肘関節の純粋な屈曲を担い、前腕の疲労や肘痛に関与。上腕二頭筋と合わせて働く筋肉で、ケアやストレッチが重要です。
基礎知識 
基礎知識 上腕三頭筋とは？腕を伸ばす動作を支える重要な筋肉
上腕三頭筋は肘の伸展を担う強力な筋肉。過緊張や損傷は肘痛・肩痛の原因に。解剖学とセルフケア法を紹介します。
内臓不調 内臓不調と筋肉、そして食生活のつながり
肩こりや腰痛は筋肉だけでなく内臓の不調も関係します。食生活と筋肉・内臓のつながりを解説し、日常からできるケア方法をご紹介します。
基礎知識 上腕二頭筋とは？力こぶをつくる代表的な筋肉
上腕二頭筋は肘の屈曲と前腕の回外を担う筋肉。腱炎や肩の前面痛の原因になりやすく、セルフケアやストレッチが有効です。
基礎知識 烏口腕筋とは？上腕の安定を支える小さな筋肉
烏口腕筋は肩関節の屈曲や内転を補助する筋肉。過緊張は肩の痛みや投球障害の原因に。解剖学とケア方法を解説します。
基礎知識 大円筋とは？肩の動きをサポートする筋肉
大円筋は肩関節の内旋・内転に働く筋肉で、広背筋と協調します。緊張すると肩の可動域が制限され、肩こりや動作不良の原因に。改善法を紹介。
基礎知識 肩甲下筋とは？肩の安定を支えるインナーマッスル
肩甲下筋はローテーターカフの中で唯一の内旋筋。損傷や硬直は肩の動きを制限し、四十肩・五十肩の原因に。解剖学とケア法を解説します。
症状別 夏場の足のむくみの原因と解消法
夏場に足がむくむのは冷房や水分不足、長時間の座り姿勢が原因です。原因を分かりやすく解説し、ストレッチや食事など自宅でできるむくみ解消法を紹介します。
基礎知識 小円筋とは？肩関節の安定を支える重要な筋肉
小円筋はローテーターカフの一部で肩の外旋を担う筋肉。緊張や損傷はインピンジメント症候群や肩こりを引き起こします。効果的なケアを紹介。
基礎知識 棘下筋とは？肩の安定性を支える小さな筋肉
棘下筋は肩関節の外旋を担うローテーターカフの筋肉。損傷や緊張は肩こりや可動域制限の原因に。ストレッチを紹介します。