基礎知識 腕橈骨筋（わんとうこつきん）の役割とケア
腕橈骨筋は肘の屈曲に関わる重要な筋肉。疲労や緊張で肘や前腕に不調が出やすくなります。役割・症状・セルフケアを解説。
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基礎知識 長掌筋（ちょうしょうきん）の役割とセルフケア
長掌筋は手首の屈曲を補助する前腕の筋肉。存在しない人もいますが、疲労すると手首の不調に影響します。役割・症状・ケア法を解説。
症状別 食いしばり、歯ぎしりなどに関する筋肉
顎関節を動かす咀嚼筋（咬筋・側頭筋・翼突筋）は日常生活に欠かせない筋肉です。緊張による顎の痛みや頭痛を防ぐためのセルフケア・ストレッチを紹介します。
基礎知識 目の疲れ解消！眼輪筋をほぐしてクマ・たるみケア
眼輪筋の緊張による目の疲れやクマ、たるみを改善するストレッチ方法をご紹介。日常生活での疲れを軽減し、目元の健康を保ちましょう。
基礎知識 尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）の役割とセルフケア
尺側手根伸筋は手首を小指側に動かす重要な筋肉。硬くなると手首の痛みや不調につながります。役割・症状・ストレッチ法をわかりやすく解説。
基礎知識 側頭筋の疲れとケア方法｜頭痛や顎の疲れを防ぐポイント
側頭筋はこめかみにある顎の筋肉。緊張すると頭痛や噛みしめの原因に。簡単にできるマッサージやストレッチで日常の疲れを防ぐ方法を紹介。
症状別 横隔膜の重要性とは？呼吸と健康を支える大切な筋肉
横隔膜は呼吸だけでなく姿勢や内臓、自律神経に加え、首や肩のこりにも関わる重要な筋肉です。横隔膜と首のつながりをわかりやすく解説し、改善のための呼吸法も紹介します。
基礎知識 横隔膜とは？呼吸を司る重要な筋肉
横隔膜は呼吸を司る重要な筋肉です。緊張すると浅い呼吸や疲労感、消化不良などの不調を引き起こします。効果的なストレッチとセルフケアで横隔膜をゆるめ、健やかな呼吸を取り戻しましょう。
基礎知識 咬筋（こうきん）の重要性とケア方法
咬筋は噛む動作に欠かせない筋肉で、顎関節症や頭痛、エラ張りの原因にもなります。本記事では咬筋の働きや緊張による不調、効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識 外側翼突筋（がいそくよくとつきん）の重要性とケア方法
外側翼突筋は顎関節の動きを支える重要な筋肉で、緊張すると顎関節症や頭痛、耳の違和感の原因になります。本記事では外側翼突筋の役割や不調の症状、セルフケア方法を解説します。