基礎知識 外側広筋の重要性｜太ももの外側の張りや痛みを改善する方法
外側広筋は大腿四頭筋の外側部で、膝の伸展と安定に関与。硬直や弱化は膝痛やスポーツ障害の原因になります。セルフケア方法を解説。
基礎知識 
基礎知識 膝痛予防に欠かせない内側広筋｜不調の原因と改善法
内側広筋は大腿四頭筋の一部で、膝の伸展と安定に関与。弱化や硬直は膝痛やO脚の原因になります。ストレッチや筋トレで膝を守りましょう。
基礎知識 大腿筋膜張筋とは？股関節や膝を守る重要筋の役割とセルフケア
大腿筋膜張筋は大腿外側にある筋肉で、股関節の安定や膝の動きに関与。硬直は腰痛やO脚、歩行の違和感の原因になります。ストレッチで改善可能です。
症状別 呼吸と身体のつながり 〜大切な筋肉と骨、ケア方法〜
呼吸が浅いと肩こりや自律神経の乱れの原因に。横隔膜や肋間筋など呼吸に関わる筋肉・骨を解説し、深い呼吸を取り戻すためのケア方法を紹介します。
基礎知識 腰の痛みや張りの原因は腰方形筋？正しいストレッチと改善法
腰方形筋は腰部の深層筋で、脊柱の側屈や腰の安定に重要。緊張や弱化は腰痛や姿勢不良の原因に。セルフストレッチで腰をケアできます。
基礎知識 梨状筋の役割と不調｜坐骨神経痛を和らげるストレッチとセルフケア
梨状筋は股関節外旋に関与する臀部深層筋で、坐骨神経と隣接しています。硬直や緊張は腰痛・坐骨神経痛の原因になります。簡単なストレッチで改善可能です。
基礎知識 胸椎と内臓のつながり
胸椎は姿勢や呼吸だけでなく、神経を通じて内臓にも深く関わります。胸椎の基本情報やメリックチャートによる内臓との関係、不調と効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識 外肋間筋と内肋間筋の働きとケア方法
内肋間筋・外肋間筋は胸郭の動きに関わる呼吸筋群です。呼吸が浅くなると肩こりや首の緊張につながります。ストレッチや呼吸法で呼吸の深さを改善しましょう。
基礎知識 筋膜とは？体の痛みやこりの原因を解説！
筋膜とは何か、体への影響、肩こり・腰痛の原因、柔軟性を保つ栄養素やセルフケア方法をわかりやすく解説。体の痛み改善のヒント満載。
基礎知識 内腹斜筋ストレッチで腰痛予防｜体幹を安定させ姿勢を整える方法
内腹斜筋は体幹の深層にある筋肉で、腰痛予防や姿勢維持に重要。簡単なストレッチや呼吸法で効果的に体幹を安定させる方法を解説します。