基礎知識 半棘筋とは？姿勢を支える深層筋と首こり・肩こり改善ストレッチ
半棘筋は背骨の深層にある筋肉で、脊柱の伸展や回旋に関与。姿勢不良や肩甲骨の動きの制限の原因になりやすく、セルフストレッチで改善可能です。
基礎知識 
基礎知識 頸板状筋とは？首こり・肩こりの原因と改善ストレッチ
頸板状筋は後頭部から頸椎にかけて走る深層筋で、首の伸展や回旋に関与。緊張すると首こりや頭痛の原因になりやすく、簡単なセルフケアで緩和できます。
基礎知識 デスクワークで硬くなる頭板状筋｜首こり改善のポイントとケア方法
頭板状筋は後頭部から頸椎にかけて走る深層筋で、首の伸展や回旋に関わります。緊張すると首こりや頭痛の原因に。簡単なセルフケアを解説します。
症状別 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）の原因と改善のポイント
肩関節周囲炎は肩の炎症と癒着により可動域制限や痛みが生じます。負担がかかる筋肉や進行段階、セルフケア方法を詳しく解説。
基礎知識 腕の伸筋群の疲れを解消！上腕三頭筋・指伸筋・尺側手根伸筋のケア方法
デスクワークや手作業で疲れやすい腕の伸筋群。上腕三頭筋、指伸筋、尺側手根伸筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。
基礎知識 腕の疲れスッキリ！屈筋群のストレッチ＆セルフケア
デスクワークやスマホ操作で疲れやすい腕の屈筋群。上腕二頭筋、腕橈骨筋、長掌筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。
症状別 デスクワークや肉体労働による腕の疲れ・痺れについて
腕の疲れや痺れは前腕や小胸筋、斜角筋などの緊張が原因。デスクワークや肉体労働で負担のかかる筋肉と、日常でできる効果的なセルフケアを紹介します。
基礎知識 ローテーターカフとは？肩の安定を守る4つの筋肉
ローテーターカフは肩の安定性に不可欠な筋群。棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋・大円筋を含み、肩の痛みや可動域制限の改善に効果的なストレッチを紹介します。
症状別 眼精疲労に関わる筋肉とケア方法
眼精疲労は目だけでなく首や肩の筋肉とも関係しています。本記事では眼精疲労に関わる筋肉と、自宅でできる効果的なケア方法をご紹介します。
症状別 肩こりの隠れ原因？食いしばり・歯ぎしりをセルフチェック
顎関節を動かす咀嚼筋（咬筋・側頭筋・翼突筋）は日常生活に欠かせない筋肉です。緊張による顎の痛みや頭痛を防ぐためのセルフケア・ストレッチを紹介します。