基礎知識 目の疲れ解消！眼輪筋をほぐしてクマ・たるみケア
眼輪筋は目の周りを囲む筋肉で、眼精疲労や乾燥、表情筋として美容にも関わります。効果的なストレッチで疲れを予防しましょう。
基礎知識 
基礎知識 尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）の役割とセルフケア
尺側手根伸筋は手首を伸ばす・小指側に曲げる筋肉。手首の疲労や腱炎の原因になりやすく、簡単なストレッチでケアできます。
基礎知識 側頭筋の疲れとケア方法｜頭痛や顎の疲れを防ぐポイント
側頭筋は咀嚼や食いしばりに深く関わる筋肉。頭痛や顎関節症の原因になりやすく、セルフケアやストレッチで改善できます。
症状別 横隔膜の重要性とは？呼吸と健康を支える大切な筋肉
横隔膜は呼吸だけでなく姿勢や内臓、自律神経に加え、首や肩のこりにも関わる重要な筋肉です。横隔膜と首のつながりをわかりやすく解説し、改善のための呼吸法も紹介します。
基礎知識 横隔膜とは？呼吸を司る重要な筋肉
横隔膜は呼吸の主動筋であり、自律神経や姿勢に深く関わります。浅い呼吸や不良姿勢の改善に役立つセルフケアを紹介。
基礎知識 咬筋の解剖学と食いしばり｜頭痛・顎関節症を予防するセルフケア
咬筋は最も強力な咀嚼筋の一つ。食いしばりや歯ぎしりで過緊張し、頭痛や顎関節症の原因に。ストレッチやケアを解説します。
基礎知識 外側翼突筋（がいそくよくとつきん）の重要性とケア方法
外側翼突筋は下顎を前方に動かす筋肉。過緊張は口の開閉制限や顎関節症の痛みにつながります。解剖学と改善ケアを紹介。
基礎知識 内側翼突筋（ないそくよくとつきん）の重要性とケア方法
内側翼突筋は咀嚼を担う深層筋で、顎関節の安定に重要。過緊張は食いしばりや顎関節症の原因となります。セルフケア方法を解説。
基礎知識 骨格に関する基礎知識｜身体を支える土台を知ろう
骨格は体を支えるだけでなく、運動や内臓の保護、血液生成にも関わります。基礎知識を学び、健康維持に役立てましょう。
基礎知識 上腕筋とは？肘を曲げる動作を支える縁の下の力持ち
上腕筋は肘関節の純粋な屈曲を担い、前腕の疲労や肘痛に関与。上腕二頭筋と合わせて働く筋肉で、ケアやストレッチが重要です。