基礎知識 腕の伸筋群の疲れを解消！上腕三頭筋・指伸筋・尺側手根伸筋のケア方法
デスクワークや手作業で疲れやすい腕の伸筋群。上腕三頭筋、指伸筋、尺側手根伸筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。
五十肩
基礎知識 
基礎知識 腕の疲れスッキリ！屈筋群のストレッチ＆セルフケア
デスクワークやスマホ操作で疲れやすい腕の屈筋群。上腕二頭筋、腕橈骨筋、長掌筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。
症状別 デスクワークや肉体労働による腕の疲れ・痺れについて
腕の疲れや痺れは前腕や小胸筋、斜角筋などの緊張が原因。デスクワークや肉体労働で負担のかかる筋肉と、日常でできる効果的なセルフケアを紹介します。
基礎知識 ローテーターカフとは？肩の安定を守る4つの筋肉
ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）は肩を安定させる重要な筋肉群。役割や症状、効果的なストレッチを解説します。
基礎知識 上腕三頭筋とは？腕を伸ばす動作を支える重要な筋肉
上腕三頭筋は腕を伸ばす動作に欠かせない筋肉。硬くなると腕の疲れや肩こりを招くことも。役割や症状、効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識 上腕二頭筋とは？力こぶをつくる代表的な筋肉
上腕二頭筋は腕の前面にある代表的な筋肉。働きや緊張したときの症状、日常生活への影響、効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識 肩甲下筋とは？肩の安定を支えるインナーマッスル
肩甲下筋は肩関節を安定させる重要なインナーマッスルです。硬くなると肩の可動域が狭まり、日常動作に支障をきたします。効果的なストレッチで柔軟性を保ちましょう。
基礎知識 小円筋とは？肩関節の安定を支える重要な筋肉
小円筋は肩の安定と外旋を担う重要な筋肉です。硬くなると肩こりや動作制限の原因に。小円筋の役割、症状、効果的なストレッチ方法を詳しく解説。
基礎知識 棘下筋とは？肩の安定性を支える小さな筋肉
棘下筋は肩の外旋と安定性を担う重要な筋肉。硬くなると肩の痛みや動作制限を引き起こします。症状・影響・効果的なストレッチを解説。
基礎知識 棘上筋とは？肩の安定に欠かせない小さなインナーマッスル
棘上筋は肩関節を安定させるインナーマッスルのひとつです。本記事では棘上筋の起始・停止・作用・神経支配、緊張時の症状、日常生活への影響、効果的なストレッチ方法を解説します。