基礎知識 腓腹筋（ふくらはぎの代表的な筋肉）の役割とケア方法
腓腹筋はふくらはぎを代表する重要な筋肉。歩行やジャンプに欠かせない一方、硬くなるとむくみ・こむら返り・腰痛の原因に。腓腹筋の役割・症状・効果的なストレッチを詳しく解説します。
膝痛
基礎知識 
症状別 股関節痛の原因と予防｜解剖学からみる関連する筋肉・骨格とケア
股関節痛は筋肉や骨格のアンバランスが原因となることがあります。腸腰筋・殿筋・内転筋・大腿四頭筋など、解剖学的な視点から股関節痛を解説し、効果的なストレッチやケア方法を紹介します。
基礎知識 薄筋の解剖学とケア方法｜股関節内転筋の症状・ストレッチ解説
薄筋は股関節内転と膝屈曲に関わる筋肉です。硬くなると股関節や膝の痛みの原因に。解剖学的特徴と日常生活への影響、効果的なストレッチ・ケア方法を詳しく解説します。
基礎知識 恥骨筋の解剖学とケア方法｜股関節内転筋の症状・ストレッチ解説
恥骨筋は股関節内転や屈曲に関わる重要な筋肉です。硬くなると股関節や膝の痛みの原因に。解剖学的な特徴と日常生活への影響、効果的なストレッチ・ケア方法を詳しく解説します。
基礎知識 短内転筋の解剖学とケア方法｜股関節内転筋の症状・ストレッチ解説
短内転筋は股関節内転を補助する小さな筋肉です。硬くなると股関節や膝の痛みの原因に。解剖学的な特徴と日常生活への影響、効果的なストレッチ・ケア方法を詳しく解説します。
基礎知識 内転筋群の解剖学とケア方法｜股関節内転筋の症状・ストレッチ解説
内転筋群（長内転筋・大内転筋・短内転筋・恥骨筋・薄筋）は股関節の安定性に重要です。硬さや痛みの症状を解説し、効果的なストレッチや日常生活でのケア方法も紹介します。
基礎知識 縫工筋の役割とストレッチ｜股関節・膝の違和感を改善
縫工筋は大腿前面を走る最長の筋肉で、股関節と膝の動きに関与。硬くなると痛みや違和感を招きます。解剖学的特徴とストレッチケアを解説。
基礎知識 大腿四頭筋まとめ｜膝と股関節を支える4つの筋肉
大腿四頭筋は大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋からなる太もも前面の代表筋群。膝の伸展や安定に重要で、弱化や硬直は膝痛・O脚・スポーツ障害の原因になります。簡単なストレッチと筋トレで膝を守りましょう。
基礎知識 中間広筋が硬いと膝が痛む？外側広筋・内側広筋との関係とケア
中間広筋は大腿四頭筋の深層部で、膝の伸展に関与。弱化や硬直は膝痛やパフォーマンス低下の原因に。効果的なストレッチやトレーニングを紹介します。
基礎知識 外側広筋の重要性｜太ももの外側の張りや痛みを改善する方法
外側広筋は大腿四頭筋の外側部で、膝の伸展と安定に関与。硬直や弱化は膝痛やスポーツ障害の原因になります。セルフケア方法を解説。