基礎知識 外側広筋の重要性｜太ももの外側の張りや痛みを改善する方法
外側広筋は大腿四頭筋の外側部で、膝の伸展と安定に関与。硬直や弱化は膝痛やスポーツ障害の原因になります。セルフケア方法を解説。
膝痛
基礎知識 
基礎知識 膝痛予防に欠かせない内側広筋｜不調の原因と改善法
内側広筋は大腿四頭筋の一部で、膝の伸展と安定に関与。弱化や硬直は膝痛やO脚の原因になります。ストレッチや筋トレで膝を守りましょう。
基礎知識 大腿筋膜張筋とは？股関節や膝を守る重要筋の役割とセルフケア
大腿筋膜張筋は大腿外側にある筋肉で、股関節の安定や膝の動きに関与。硬直は腰痛やO脚、歩行の違和感の原因になります。ストレッチで改善可能です。
基礎知識 半膜様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半膜様筋はハムストリングス深層にある筋肉で、膝の屈曲・内旋と股関節伸展に関与。ストレッチやセルフケアで腰痛・膝痛を予防できます。
基礎知識 半腱様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半腱様筋はハムストリングスの一部で、膝の屈曲や股関節伸展に関与。ストレッチやセルフケアで柔軟性を保つことが腰痛・膝痛予防につながります。
基礎知識 太ももの裏の筋肉・大腿二頭筋の役割｜腰痛・膝痛を防ぐストレッチ解説
大腿二頭筋は太もも裏のハムストリングスの一部で、膝の屈曲と股関節伸展に関与。硬直や弱化は膝痛や腰痛の原因になります。セルフケアやストレッチ方法を解説。
基礎知識 中殿筋が硬いと腰痛・膝痛に直結！今すぐできるストレッチ
中殿筋は股関節外転に関与する臀部の筋肉で、腰痛や姿勢不良を防ぐ役割があります。簡単にできるストレッチと筋力ケアを解説。
基礎知識 膝痛や腰痛の原因に？大腿直筋の役割とストレッチ方法
大腿直筋は大腿四頭筋の一部で、膝の伸展と股関節屈曲に関与。硬直や弱化は膝痛や太ももの疲労の原因になります。効果的なストレッチ方法を解説。