基礎知識 腕の伸筋群の疲れを解消！上腕三頭筋・指伸筋・尺側手根伸筋のケア方法
デスクワークや手作業で疲れやすい腕の伸筋群。上腕三頭筋、指伸筋、尺側手根伸筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。
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基礎知識 腕の疲れスッキリ！屈筋群のストレッチ＆セルフケア
デスクワークやスマホ操作で疲れやすい腕の屈筋群。上腕二頭筋、腕橈骨筋、長掌筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。
基礎知識 ローテーターカフとは？肩の安定を守る4つの筋肉
ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）は肩を安定させる重要な筋肉群。役割や症状、効果的なストレッチを解説します。
症状別 眼精疲労に関わる筋肉とケア方法
眼精疲労は目だけでなく首や肩の筋肉とも関係しています。本記事では眼精疲労に関わる筋肉と、自宅でできる効果的なケア方法をご紹介します。
症状別 食いしばり、歯ぎしりなどに関する筋肉
顎関節を動かす咀嚼筋（咬筋・側頭筋・翼突筋）は日常生活に欠かせない筋肉です。緊張による顎の痛みや頭痛を防ぐためのセルフケア・ストレッチを紹介します。
基礎知識 目の疲れ解消！眼輪筋をほぐしてクマ・たるみケア
眼輪筋の緊張による目の疲れやクマ、たるみを改善するストレッチ方法をご紹介。日常生活での疲れを軽減し、目元の健康を保ちましょう。
基礎知識 側頭筋の疲れとケア方法｜頭痛や顎の疲れを防ぐポイント
側頭筋はこめかみにある顎の筋肉。緊張すると頭痛や噛みしめの原因に。簡単にできるマッサージやストレッチで日常の疲れを防ぐ方法を紹介。
基礎知識 横隔膜とは？呼吸を司る重要な筋肉
横隔膜は呼吸を司る重要な筋肉です。緊張すると浅い呼吸や疲労感、消化不良などの不調を引き起こします。効果的なストレッチとセルフケアで横隔膜をゆるめ、健やかな呼吸を取り戻しましょう。
基礎知識 咬筋（こうきん）の重要性とケア方法
咬筋は噛む動作に欠かせない筋肉で、顎関節症や頭痛、エラ張りの原因にもなります。本記事では咬筋の働きや緊張による不調、効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識 外側翼突筋（がいそくよくとつきん）の重要性とケア方法
外側翼突筋は顎関節の動きを支える重要な筋肉で、緊張すると顎関節症や頭痛、耳の違和感の原因になります。本記事では外側翼突筋の役割や不調の症状、セルフケア方法を解説します。