基礎知識 腰の痛みや張りの原因は腰方形筋？正しいストレッチと改善法
腰方形筋は腰部の深層筋で、脊柱の側屈や腰の安定に重要。緊張や弱化は腰痛や姿勢不良の原因に。セルフストレッチで腰をケアできます。
筋肉
基礎知識 
基礎知識 梨状筋の役割と不調｜坐骨神経痛を和らげるストレッチとセルフケア
梨状筋は股関節外旋に関与する臀部深層筋で、坐骨神経と隣接しています。硬直や緊張は腰痛・坐骨神経痛の原因になります。簡単なストレッチで改善可能です。
基礎知識 外肋間筋と内肋間筋の働きとケア方法
内肋間筋・外肋間筋は胸郭の動きに関わる呼吸筋群です。呼吸が浅くなると肩こりや首の緊張につながります。ストレッチや呼吸法で呼吸の深さを改善しましょう。
基礎知識 内腹斜筋ストレッチで腰痛予防｜体幹を安定させ姿勢を整える方法
内腹斜筋は体幹の深層にある筋肉で、腰痛予防や姿勢維持に重要。簡単なストレッチや呼吸法で効果的に体幹を安定させる方法を解説します。
基礎知識 外腹斜筋の役割とケア｜腰痛改善に効く簡単ストレッチ
外腹斜筋は体幹の側面にあり、体幹の回旋や側屈に関与。弱化や硬直は腰痛や姿勢不良の原因になります。効果的なストレッチとトレーニングを紹介。
基礎知識 半膜様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半膜様筋はハムストリングス深層にある筋肉で、膝の屈曲・内旋と股関節伸展に関与。ストレッチやセルフケアで腰痛・膝痛を予防できます。
基礎知識 半腱様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半腱様筋はハムストリングスの一部で、膝の屈曲や股関節伸展に関与。ストレッチやセルフケアで柔軟性を保つことが腰痛・膝痛予防につながります。
基礎知識 太ももの裏の筋肉・大腿二頭筋の役割｜腰痛・膝痛を防ぐストレッチ解説
大腿二頭筋は太もも裏のハムストリングスの一部で、膝の屈曲と股関節伸展に関与。硬直や弱化は膝痛や腰痛の原因になります。セルフケアやストレッチ方法を解説。
基礎知識 歩行や立位の安定に必須！小殿筋の役割とケア方法
小殿筋は中殿筋の下にある深層筋で、股関節の安定と歩行に重要。弱化や硬直は腰痛や姿勢不良の原因になります。セルフケア方法を紹介。
基礎知識 中殿筋が硬いと腰痛・膝痛に直結！今すぐできるストレッチ
中殿筋は股関節外転に関与する臀部の筋肉で、腰痛や姿勢不良を防ぐ役割があります。簡単にできるストレッチと筋力ケアを解説。