基礎知識 姿勢の安定に欠かせない多裂筋｜腰痛・背中こりの原因とケア方法
多裂筋は脊柱深層に位置し、脊柱の安定と微細な動きに関与。弱化や硬直は腰痛や姿勢不良の原因に。セルフケアで背骨をしっかりサポートします。
姿勢改善
基礎知識 
基礎知識 猫背・腰痛の原因に！最長筋の役割と簡単セルフケア
最長筋は脊柱起立筋群の一部で、背中の伸展と姿勢維持に重要。腰痛や背中の硬さの改善に効果的なストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 半棘筋とは？姿勢を支える深層筋と首こり・肩こり改善ストレッチ
半棘筋は背骨の深層にある筋肉で、脊柱の伸展や回旋に関与。姿勢不良や肩甲骨の動きの制限の原因になりやすく、セルフストレッチで改善可能です。
基礎知識 頸板状筋とは？首こり・肩こりの原因と改善ストレッチ
頸板状筋は後頭部から頸椎にかけて走る深層筋で、首の伸展や回旋に関与。緊張すると首こりや頭痛の原因になりやすく、簡単なセルフケアで緩和できます。
基礎知識 ローテーターカフとは？肩の安定を守る4つの筋肉
ローテーターカフは肩の安定性に不可欠な筋群。棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋・大円筋を含み、肩の痛みや可動域制限の改善に効果的なストレッチを紹介します。
症状別 猫背・反り腰・スウェイバック｜不良姿勢の特徴と筋肉への負担
猫背・反り腰・スウェイバックは代表的な不良姿勢です。それぞれの特徴と筋肉への負担を解説し、改善のポイントを紹介します。
症状別 横隔膜の重要性とは？呼吸と健康を支える大切な筋肉
横隔膜は呼吸だけでなく姿勢や内臓、自律神経に加え、首や肩のこりにも関わる重要な筋肉です。横隔膜と首のつながりをわかりやすく解説し、改善のための呼吸法も紹介します。
基礎知識 横隔膜とは？呼吸を司る重要な筋肉
横隔膜は呼吸の主動筋であり、自律神経や姿勢に深く関わります。浅い呼吸や不良姿勢の改善に役立つセルフケアを紹介。
基礎知識 骨格に関する基礎知識｜身体を支える土台を知ろう
骨格は体を支えるだけでなく、運動や内臓の保護、血液生成にも関わります。基礎知識を学び、健康維持に役立てましょう。
基礎知識 上腕三頭筋とは？腕を伸ばす動作を支える重要な筋肉
上腕三頭筋は肘の伸展を担う強力な筋肉。過緊張や損傷は肘痛・肩痛の原因に。解剖学とセルフケア法を紹介します。