基礎知識 股関節外旋筋群まとめ｜深層筋の役割とストレッチで坐骨神経痛予防
股関節外旋筋群（梨状筋・大腿方形筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・上双子筋・下双子筋）は、股関節の外旋と安定に重要な深層筋。硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因になることも。効果的なストレッチと日常ケアを解説します。
坐骨神経痛
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基礎知識 下双子筋の働きとストレッチ｜股関節の深層外旋筋を整えて安定性アップ
下双子筋は股関節の深部にある小さな筋肉で、股関節の外旋と安定に欠かせません。緊張すると股関節の詰まり感や臀部の違和感が出やすくなります。効果的なストレッチとケア方法を解説します。
基礎知識 上双子筋（じょうそうしきん）の役割とケア方法
上双子筋は股関節の外旋と安定を担う深層外旋筋。硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因に。役割・症状・効果的なストレッチを解説。内閉鎖筋や大腿方形筋との関連も紹介。
基礎知識 外閉鎖筋（がいへいさきん）の役割とケア方法
外閉鎖筋は股関節の外旋と安定を担う深層筋。硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因に。外閉鎖筋の役割・症状・効果的なストレッチを解説。大腿方形筋や内閉鎖筋との関連も紹介。
基礎知識 内閉鎖筋（ないへいさきん）の役割とケア方法
内閉鎖筋は股関節の外旋と安定を担う深層筋。硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因に。内閉鎖筋の役割・症状・効果的なストレッチを解説します。大腿方形筋・梨状筋との関連も紹介。
基礎知識 大腿方形筋（だいたいほうけいきん）の重要性とケア方法
大腿方形筋は股関節の外旋と安定を担う深層筋。硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因に。大腿方形筋の役割・症状・効果的なストレッチを解説します。梨状筋や腰方形筋との関連も紹介。
症状別 坐骨神経痛を徹底解説｜原因・症状・関連する筋肉と効果的なストレッチ
坐骨神経は人体で最も太い神経で、下肢の感覚と運動を司ります。坐骨神経痛は梨状筋や大殿筋、ハムストリングスの硬直が関与。本記事では原因、症状、効果的なストレッチを解説。
基礎知識 腰の痛みや張りの原因は腰方形筋？正しいストレッチと改善法
腰方形筋は腰部の深層筋で、脊柱の側屈や腰の安定に重要。緊張や弱化は腰痛や姿勢不良の原因に。セルフストレッチで腰をケアできます。
基礎知識 梨状筋の役割と不調｜坐骨神経痛を和らげるストレッチとセルフケア
梨状筋は股関節外旋に関与する臀部深層筋で、坐骨神経と隣接しています。硬直や緊張は腰痛・坐骨神経痛の原因になります。簡単なストレッチで改善可能です。