基礎知識 【頸椎（けいつい）】首の動きを支える大黒柱｜歪みやこりが全身に与える影響とは？
頸椎（けいつい）は首の動きを支える重要な骨。姿勢の崩れやストレートネックにより、首こり・頭痛・自律神経の乱れが起こります。原因とセルフストレッチで整える方法を紹介します。
ストレッチ
基礎知識 
症状別 質の高い睡眠を手に入れる身体の整え方｜自律神経・呼吸・姿勢が眠りに与える影響
眠っても疲れが取れない原因は、筋肉の緊張や呼吸の浅さ、自律神経の乱れにあります。首・背中・骨盤を整えて副交感神経を高め、深い眠りを取り戻しましょう。
症状別 下位交差症候群とは？骨盤の歪みと腰痛・反り腰を引き起こす原因
下位交差症候群は骨盤まわりの筋肉バランスが崩れることで起こる姿勢不良。反り腰や腰痛の原因となる筋肉の特徴と改善法を解説。
症状別 自律神経と腰痛の関係｜骨盤のゆがみと筋肉バランスが引き起こす慢性腰痛の原因とは？
自律神経の乱れは腰痛や骨盤の歪みを引き起こす大きな原因です。腰方形筋・大腰筋などの筋肉バランスを整えるストレッチで、自律神経と腰痛を根本改善しましょう。
基礎知識 骨盤底筋群とは？役割と鍛え方｜尿漏れ・姿勢不良を防ぐための基礎知識とストレッチ
骨盤底筋群の構造と役割、弱る原因、日常生活への影響を詳しく解説。腰痛や尿漏れ予防に効果的な骨盤底筋トレーニング・ストレッチも紹介します。
症状別 これから増えるギックリ腰の原因と対策｜寒暖差で起こる急性腰痛を防ぐ方法
寒暖差や季節の変わり目で増えるギックリ腰の原因と予防法を詳しく解説。関係する筋肉（腰方形筋・腸腰筋・大殿筋・脊柱起立筋・ハムストリング・大腿四頭筋）や、効果的なストレッチを紹介します。
基礎知識 足の指を動かす筋肉と日常生活の関わり｜むくみ・腰痛・歩行不調の原因とは？
足の指を動かす筋肉は歩行やバランスに欠かせない重要な存在。短母趾屈筋や骨間筋などの役割、硬くなったときの症状、日常生活への影響、効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識 【骨間筋（足底）】足指の安定とバランスを支える小さな筋肉たち
足底の骨間筋は足指の開閉を支える重要な筋肉。硬くなるとアーチが崩れ、足の疲れやむくみの原因に。働きと効果的なケア法を解説。
基礎知識 【虫様筋】足の指をしなやかに動かす筋肉｜バランスと安定を支える縁の下の力持ち
虫様筋は足の指をしなやかに動かす筋肉。硬くなると足裏の疲労やバランスの乱れを引き起こします。解剖・症状・効果的なストレッチ方法を解説。
基礎知識 【短趾屈筋】足裏の中心でアーチを支える筋肉｜歩行とバランスを守る重要な働き
短趾屈筋は足の裏の中央にある筋肉で、歩行やバランスを支える重要な存在。硬くなると足裏の痛みや偏平足の原因に。症状とストレッチ方法を解説。