症状別 足のむくみと関係する筋肉たち（腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋・後脛骨筋）
足のむくみと腰痛には深いつながりがあります。腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋・後脛骨筋の働きを解説し、むくみ改善と腰痛予防に役立つストレッチ方法を紹介します。
ストレッチ
症状別 
基礎知識 後脛骨筋（こうけいこつきん）の役割とストレッチ方法｜足首の安定・扁平足予防に重要な筋肉
後脛骨筋は足のアーチを支える重要な筋肉です。緊張や弱化により扁平足や足首の不安定感、むくみを招きます。起始・停止・作用・症状・効果的なストレッチを詳しく解説します。
基礎知識 前脛骨筋（ぜんけいこつきん）の役割とストレッチ方法｜シンスプリント予防と足首の不調改善
前脛骨筋は足首を持ち上げる大切な筋肉です。緊張するとシンスプリントや足首の不調を招きます。起始・停止・作用・症状・効果的なストレッチ方法を詳しく解説します。
基礎知識 ヒラメ筋の解剖学と役割｜硬くなる原因と効果的なケア方法
ヒラメ筋はふくらはぎの奥にある重要な筋肉です。むくみや疲労の原因となるヒラメ筋を柔軟に保つストレッチやセルフケア方法を紹介します。
基礎知識 腓腹筋（ふくらはぎの代表的な筋肉）の役割とケア方法
腓腹筋はふくらはぎを代表する重要な筋肉。歩行やジャンプに欠かせない一方、硬くなるとむくみ・こむら返り・腰痛の原因に。腓腹筋の役割・症状・効果的なストレッチを詳しく解説します。
症状別 腰痛に関わる筋肉と日常生活への影響・効果的なケア方法
慢性的な腰痛で悩んでいませんか？腸腰筋や腰方形筋などの筋肉の硬さが原因かもしれません。腰痛改善のためのセルフケアとストレッチをご紹介。
基礎知識 股関節外旋筋群まとめ｜深層筋の役割とストレッチで坐骨神経痛予防
股関節外旋筋群（梨状筋・大腿方形筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・上双子筋・下双子筋）は、股関節の外旋と安定に重要な深層筋。硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因になることも。効果的なストレッチと日常ケアを解説します。
基礎知識 下双子筋の働きとストレッチ｜股関節の深層外旋筋を整えて安定性アップ
下双子筋は股関節の深部にある小さな筋肉で、股関節の外旋と安定に欠かせません。緊張すると股関節の詰まり感や臀部の違和感が出やすくなります。効果的なストレッチとケア方法を解説します。
基礎知識 上双子筋（じょうそうしきん）の役割とケア方法
上双子筋は股関節の外旋と安定を担う深層外旋筋。硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因に。役割・症状・効果的なストレッチを解説。内閉鎖筋や大腿方形筋との関連も紹介。
基礎知識 外閉鎖筋（がいへいさきん）の役割とケア方法
外閉鎖筋は股関節の外旋と安定を担う深層筋。硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因に。外閉鎖筋の役割・症状・効果的なストレッチを解説。大腿方形筋や内閉鎖筋との関連も紹介。