基礎知識 太ももの裏の筋肉・大腿二頭筋の役割｜腰痛・膝痛を防ぐストレッチ解説
大腿二頭筋は太もも裏のハムストリングスの一部で、膝の屈曲と股関節伸展に関与。硬直や弱化は膝痛や腰痛の原因になります。セルフケアやストレッチ方法を解説。
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基礎知識 歩行や立位の安定に必須！小殿筋の役割とケア方法
小殿筋は中殿筋の下にある深層筋で、股関節の安定と歩行に重要。弱化や硬直は腰痛や姿勢不良の原因になります。セルフケア方法を紹介。
基礎知識 中殿筋が硬いと腰痛・膝痛に直結！今すぐできるストレッチ
中殿筋は股関節外転に関与する臀部の筋肉で、腰痛や姿勢不良を防ぐ役割があります。簡単にできるストレッチと筋力ケアを解説。
基礎知識 脊柱起立筋とは？腰痛・姿勢不良を防ぐ筋肉の役割と伸ばし方
脊柱起立筋は背中の深層筋群で、背骨の伸展と姿勢維持に重要。腰痛や背中のこわばりを改善するストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 膝痛や腰痛の原因に？大腿直筋の役割とストレッチ方法
大腿直筋は大腿四頭筋の一部で、膝の伸展と股関節屈曲に関与。硬直や弱化は膝痛や太ももの疲労の原因になります。効果的なストレッチ方法を解説。
基礎知識 姿勢改善のカギは腸腰筋！硬さを取るストレッチ解説
腸腰筋は股関節屈曲の主要筋で、腰痛や姿勢不良に深く関わります。柔軟性や筋力を整えるストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 ハムストリングスの働きと効果的なストレッチ方法｜腰痛・膝痛対策に必須
ハムストリングスは太もも裏の筋肉群で、膝の屈曲や股関節伸展に関与。硬直や弱化は腰痛や膝痛の原因になります。効果的なストレッチ方法を解説。
基礎知識 大殿筋とは？腰痛・姿勢改善に効くストレッチと機能解説
大殿筋は臀部の代表筋で、歩行や立位姿勢の安定に重要。弱化や緊張は腰痛や姿勢不良の原因になります。セルフケアやストレッチ方法を紹介。
基礎知識 腹横筋を鍛えて体幹安定！腰痛予防＆姿勢改善の簡単トレーニング」
腹横筋は体幹の深層にあるコルセット筋で、腰痛予防や姿勢維持に重要。簡単な呼吸法やストレッチで効果的に体幹を安定させる方法を解説します。
基礎知識 お腹から整える！腹直筋ストレッチで姿勢改善＆腰痛予防
腹直筋は前腹部の代表的な筋肉で、体幹の屈曲に関与。弱化や緊張は腰痛や姿勢不良の原因になりやすく、日常でできるストレッチとトレーニングを紹介します。