基礎知識 大腿筋膜張筋とは？股関節や膝を守る重要筋の役割とセルフケア
大腿筋膜張筋は大腿外側にある筋肉で、股関節の安定や膝の動きに関与。硬直は腰痛やO脚、歩行の違和感の原因になります。ストレッチで改善可能です。
腰痛
基礎知識 
基礎知識 腰の痛みや張りの原因は腰方形筋？正しいストレッチと改善法
腰方形筋は腰部の深層筋で、脊柱の側屈や腰の安定に重要。緊張や弱化は腰痛や姿勢不良の原因に。セルフストレッチで腰をケアできます。
基礎知識 梨状筋の役割と不調｜坐骨神経痛を和らげるストレッチとセルフケア
梨状筋は股関節外旋に関与する臀部深層筋で、坐骨神経と隣接しています。硬直や緊張は腰痛・坐骨神経痛の原因になります。簡単なストレッチで改善可能です。
基礎知識 半膜様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半膜様筋はハムストリングス深層にある筋肉で、膝の屈曲・内旋と股関節伸展に関与。ストレッチやセルフケアで腰痛・膝痛を予防できます。
基礎知識 半腱様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半腱様筋はハムストリングスの一部で、膝の屈曲や股関節伸展に関与。ストレッチやセルフケアで柔軟性を保つことが腰痛・膝痛予防につながります。
基礎知識 外腹斜筋の役割とケア｜腰痛改善に効く簡単ストレッチ
外腹斜筋は体幹の側面にあり、体幹の回旋や側屈に関与。弱化や硬直は腰痛や姿勢不良の原因になります。効果的なストレッチとトレーニングを紹介。
基礎知識 太ももの裏の筋肉・大腿二頭筋の役割｜腰痛・膝痛を防ぐストレッチ解説
大腿二頭筋は太もも裏のハムストリングスの一部で、膝の屈曲と股関節伸展に関与。硬直や弱化は膝痛や腰痛の原因になります。セルフケアやストレッチ方法を解説。
基礎知識 歩行や立位の安定に必須！小殿筋の役割とケア方法
小殿筋は中殿筋の下にある深層筋で、股関節の安定と歩行に重要。弱化や硬直は腰痛や姿勢不良の原因になります。セルフケア方法を紹介。
基礎知識 中殿筋が硬いと腰痛・膝痛に直結！今すぐできるストレッチ
中殿筋は股関節外転に関与する臀部の筋肉で、腰痛や姿勢不良を防ぐ役割があります。簡単にできるストレッチと筋力ケアを解説。
基礎知識 脊柱起立筋とは？腰痛・姿勢不良を防ぐ筋肉の役割と伸ばし方
脊柱起立筋は背中の深層筋群で、背骨の伸展と姿勢維持に重要。腰痛や背中のこわばりを改善するストレッチ方法を紹介します。