はじめに
便秘が続く、お腹が張りやすい、スッキリ出ない感じがある。
こうした悩みは、大腸の働きがうまくいっていないサインかもしれません。
大腸は、体に不要なものを排出する重要な臓器であり、足つぼ（足裏反射区）でもはっきりとしたエリアを持っています。
この記事では、大腸の働きと足裏反射区の関係、セルフケアのポイントを解説します。
大腸の働きとは
大腸は、小腸で吸収されなかった消化物から水分を吸収し、便を形成して体外へ排出する役割を担っています。
また、腸内細菌が多く存在し、腸内環境のバランスを保つことも大腸の重要な働きです。
大腸の動きも自律神経によって調整されており、
- ストレス
- 生活リズムの乱れ
- 運動不足
などの影響を受けやすいとされています。
大腸の働きが低下すると、便が腸内に長くとどまり、便秘やお腹の張りにつながりやすくなります。
反対に、腸の動きが過剰になると下痢を起こしやすくなることもあります。
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大腸の足裏反射区の場所
大腸の反射区は、足裏の外側からかかとにかけて配置されています。
一般的には、
- 上行結腸：右足外側
- 横行結腸：足裏中央上部
- 下行結腸：左足外側
- 直腸・肛門：かかと周辺
といった流れで考えられます。
押すと痛い理由
大腸の反射区を押したときに痛みを感じる場合、
- 足裏の筋肉の緊張
- 冷えによる血流低下
- 腸の動きの低下
などが関係していると考えられます。
特に、デスクワーク中心で動く量が少ない方や、水分摂取が少ない方は、かかと周辺が硬くなりやすい傾向があります。
日常生活への影響
大腸の働きが乱れると、便秘や下痢だけでなく、お腹の張りや不快感が続きやすくなります。
また、排出がうまくいかない状態が続くと、疲れやすさや肌トラブルなど、全身の不調を感じることもあります。
大腸は、小腸（栄養吸収）や胃（消化）と連動して働くため、消化管全体の流れを意識したケアが重要です
おすすめ足つぼセルフケア
- 足裏外側からかかとに向かって、流すように押す
- 円を描くように、硬い部分を中心にほぐす
- 痛気持ちいい強さで、左右バランスよく行う
- 朝起きた後や、入浴後がおすすめ
便秘が気になる方は、腸の流れを意識して行うのがポイントです。
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まとめ
大腸は、体に不要なものを排出し、体内環境を整える重要な臓器です。
足裏の大腸反射区をやさしく刺激することで、腸のリズムを整えるサポートになります。
胃・小腸のケアとあわせて行うことで、消化から排出までの流れを意識したセルフケアが可能です。
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