はじめに
眼輪筋は目の周りを囲む筋肉で、まばたきや目の表情を作る重要な筋肉です。長時間のスマホやパソコン作業で緊張すると、目の疲れやクマ、目の下のたるみの原因になります。
起始・停止・作用・神経支配
- 起始：眼窩の周囲の骨（眼窩縁）
- 停止：眼瞼（まぶた）の皮膚
- 作用：まぶたを閉じる、目の周りの表情を作る
- 神経支配：顔面神経（第7脳神経）
緊張時の症状
- まぶたの重さや疲れ
- 目の周りのこわばり
- 目の下のクマやたるみ
- 頭痛や眼精疲労
日常生活への影響
眼輪筋が緊張すると、まぶたが重く感じたり、集中力の低下を招くことがあります。特にパソコン作業やスマホの使用時間が長い方は、目の疲れから肩こりや頭痛に繋がることもあります。また、表情が硬くなるため、コミュニケーションにも影響を与えることがあります。
効果的なストレッチ
目を軽く閉じて、指で目の周りを優しく押さえながら円を描くようにマッサージします。1日数回、1回あたり1〜2分程度行うことで血流が良くなり、眼輪筋の緊張が和らぎます。また、目を大きく見開き、ゆっくり閉じる動作を繰り返す「目の開閉運動」も効果的です。
まとめ
眼輪筋は目の表情やまぶたの動きに欠かせない筋肉です。日常のスマホやパソコン作業で緊張しやすいため、ストレッチやマッサージでこまめにケアすることが大切です。疲れを放置せず、しっかりケアすることで、目元の健康と表情の柔らかさを保ちましょう。
アクセス案内
整体サロン縁jointは、京都市中京区堺町通りにあります。
阪急「烏丸駅」地下鉄「四条駅」から徒歩約3分、錦市場からはすぐ。
店名：整体サロン 縁joint
住所：〒604－8123 京都府京都市中京区八百屋町538－1日宝堺町錦ビル3階1号室
営業時間：11時～21時 （19時以降は完全予約制のため最終受付18時30分）
定休日：木曜日
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