基礎知識 下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）の役割とケア方法
下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）は歩行や血流を支える重要な筋肉です。緊張すると足のむくみや膝痛・腰痛につながるため、役割やストレッチ方法を知りセルフケアに役立てましょう。
基礎知識
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基礎知識 短腓骨筋の役割とストレッチ方法｜足首の安定性と外側の痛み予防
短腓骨筋は足首の安定と外側のサポートを担う筋肉です。硬くなると足首の痛みや捻挫の原因になるため、効果的なストレッチとケア方法を解説。腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋・後脛骨筋・長腓骨筋との関連性も紹介します。
基礎知識 長腓骨筋の役割とストレッチ方法｜足首の安定とむくみ改善につながるケア
長腓骨筋は足首の安定と足裏アーチを支える重要な筋肉です。硬くなるとむくみや不安定感につながるため、効果的なストレッチとケア方法を解説します。腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋・後脛骨筋との関連性も紹介。
基礎知識 後脛骨筋（こうけいこつきん）の役割とストレッチ方法｜足首の安定・扁平足予防に重要な筋肉
後脛骨筋は足のアーチを支える重要な筋肉です。緊張や弱化により扁平足や足首の不安定感、むくみを招きます。起始・停止・作用・症状・効果的なストレッチを詳しく解説します。
基礎知識 前脛骨筋（ぜんけいこつきん）の役割とストレッチ方法｜シンスプリント予防と足首の不調改善
前脛骨筋は足首を持ち上げる大切な筋肉です。緊張するとシンスプリントや足首の不調を招きます。起始・停止・作用・症状・効果的なストレッチ方法を詳しく解説します。
基礎知識 ヒラメ筋の解剖学と役割｜硬くなる原因と効果的なケア方法
ヒラメ筋はふくらはぎの奥にある重要な筋肉です。むくみや疲労の原因となるヒラメ筋を柔軟に保つストレッチやセルフケア方法を紹介します。
基礎知識 腓腹筋（ふくらはぎの代表的な筋肉）の役割とケア方法
腓腹筋はふくらはぎを代表する重要な筋肉。歩行やジャンプに欠かせない一方、硬くなるとむくみ・こむら返り・腰痛の原因に。腓腹筋の役割・症状・効果的なストレッチを詳しく解説します。
基礎知識 股関節外旋筋群まとめ｜深層筋の役割とストレッチで坐骨神経痛予防
股関節外旋筋群（梨状筋・大腿方形筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・上双子筋・下双子筋）は、股関節の外旋と安定に重要な深層筋。硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因になることも。効果的なストレッチと日常ケアを解説します。
基礎知識 下双子筋の働きとストレッチ｜股関節の深層外旋筋を整えて安定性アップ
下双子筋は股関節の深部にある小さな筋肉で、股関節の外旋と安定に欠かせません。緊張すると股関節の詰まり感や臀部の違和感が出やすくなります。効果的なストレッチとケア方法を解説します。
基礎知識 上双子筋（じょうそうしきん）の役割とケア方法
上双子筋は股関節の外旋と安定を担う深層外旋筋。硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因に。役割・症状・効果的なストレッチを解説。内閉鎖筋や大腿方形筋との関連も紹介。