現代の働き世代にとって、肩こりはもはや“国民病”と言っても過言ではありません。
長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足が重なり、首や肩の筋肉が固まってしまう人が増えています。慢性化すると頭痛や睡眠の質の低下にもつながるため、早めの対策が大切です。
肩こりが起こる主な原因
- 長時間同じ姿勢
パソコンやスマホ操作により、猫背や前傾姿勢が続くと肩や首に大きな負担がかかります。 - 運動不足
筋肉が硬くなり血流が悪化し、疲労物質がたまりやすくなります。 - ストレス
精神的な緊張は自律神経を乱し、筋肉の緊張を強めます。 - 眼精疲労
目の酷使が肩や首周囲の筋肉にも影響します。
働き世代の肩こりが生活に与える影響
肩こりは単なる不快感にとどまらず、次のような影響を及ぼします。
- 集中力の低下
- 慢性的な頭痛やめまい
- 睡眠の質の低下
- 仕事のパフォーマンス低下
日常でできる肩こり解消法
- 肩甲骨ストレッチ
椅子に座ったまま、両肘を後ろに引き肩甲骨を寄せます。10回繰り返しましょう。 - 首の側屈ストレッチ
頭をゆっくり左右に倒し、首の横の筋肉を伸ばします。片側20秒ずつ。 - 1時間に1回は立ち上がる
少し歩くだけでも血流が改善します。 - 目の休憩
1時間作業したら1〜2分、遠くを見て目をリフレッシュしましょう。
専門的なケアも効果的
セルフケアで改善しきれない場合は、整体やマッサージを活用するのもおすすめです。専門家による筋肉の深部へのアプローチや姿勢改善指導により、慢性的な肩こりから解放されやすくなります。
まとめ
働き世代の肩こりは、日々の習慣や姿勢が大きく関係しています。
「同じ姿勢を長時間続けない」、「こまめなストレッチ」、**「眼精疲労のケア」**を意識し、早めの対策を心がけることで、肩こりのない快適な毎日を過ごせます。
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阪急「烏丸駅」地下鉄「四条駅」から徒歩約3分、錦市場からはすぐ。
店名：整体サロン 縁joint
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