基礎知識 大殿筋とは？腰痛・姿勢改善に効くストレッチと機能解説
大殿筋はお尻にある人体最大の筋肉。腰痛予防や姿勢改善に重要な役割を果たします。働きや症状、効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識 
基礎知識 腹横筋を鍛えて体幹安定！腰痛予防＆姿勢改善の簡単トレーニング」
腹横筋の役割や緊張した時の症状、日常生活への影響、簡単にできるドローインやプランクのトレーニング方法をご紹介。腰痛予防や姿勢改善に役立つ情報満載。
基礎知識 お腹から整える！腹直筋ストレッチで姿勢改善＆腰痛予防
腹直筋の役割や緊張した時の症状、日常生活への影響、簡単にできるストレッチ方法をご紹介。姿勢改善や腰痛予防に役立つ情報満載。
基礎知識 姿勢の安定に欠かせない多裂筋｜腰痛・背中こりの原因とケア方法
多裂筋は背骨を支える深層筋です。硬くなると腰痛や背中の張りの原因になります。多裂筋の特徴と、効果的なセルフストレッチを解説します。
基礎知識 猫背・腰痛の原因に！最長筋の役割と簡単セルフケア
はじめに最長筋（さいちょうきん）は背骨に沿って縦に伸びる背筋の深層筋で、首から腰にかけて広く分布しています。姿勢の保持や背骨の伸展に関わる重要な筋肉で、長時間のデスクワークや猫背姿勢で硬くなりやすく、腰や背中、首のこりの原因になります。起始...
基礎知識 半棘筋とは？姿勢を支える深層筋と首こり・肩こり改善ストレッチ
半棘筋は姿勢の維持に関わる背中の深層筋です。緊張すると首こりや頭痛を招きやすい半棘筋の特徴と、効果的なストレッチ方法を紹介します。
基礎知識 頸板状筋とは？首こり・肩こりの原因と改善ストレッチ
頸板状筋は首の動きに関わる重要な筋肉です。こりや不快感を招きやすい頸板状筋の特徴と、日常生活でできるストレッチ方法を解説します。
基礎知識 デスクワークで硬くなる頭板状筋｜首こり改善のポイントとケア方法
頭板状筋は首の動きや頭の安定に関わる筋肉です。こりや頭痛の原因になりやすい頭板状筋の特徴と、効果的なストレッチ方法を紹介します。
症状別 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）の原因と改善のポイント
肩関節周囲炎は肩の炎症と癒着により可動域制限や痛みが生じます。負担がかかる筋肉や進行段階、セルフケア方法を詳しく解説。
基礎知識 腕の伸筋群の疲れを解消！上腕三頭筋・指伸筋・尺側手根伸筋のケア方法
デスクワークや手作業で疲れやすい腕の伸筋群。上腕三頭筋、指伸筋、尺側手根伸筋の緊張をほぐすストレッチと日常ケア方法を解説します。