五十肩

棘下筋は肩関節の外旋を担うローテーターカフの筋肉。損傷や緊張は肩こりや可動域制限の原因に。ストレッチを紹介します。

棘上筋は腱板（ローテーターカフ）の一部で、肩関節の安定に重要。損傷は肩の痛みの原因となり、セルフケアでの改善が必要です。

三角筋は肩関節の動きを担う重要な筋肉。硬くなると肩の可動域が狭くなり、四十肩・五十肩の原因に。ストレッチ法を紹介。

前鋸筋は肩甲骨を前方に引き安定させる筋肉。弱化や緊張は猫背や肩こりの原因に。セルフケアとストレッチを解説します。

広背筋は体幹と腕をつなぐ大きな筋肉。緊張すると腰痛や肩の動きに影響します。解剖学的特徴とセルフケア方法を紹介。

大胸筋は上半身の動きに重要な筋肉。硬くなると巻き肩や猫背の原因に。姿勢改善に役立つストレッチ方法を紹介します。

僧帽筋の起始・停止・作用と肩こりの原因を解説。効果的なストレッチ方法で慢性的な肩こりを改善し、快適な日常を取り戻しましょう。