症状別 腰痛に関わる筋肉と日常生活への影響・効果的なケア方法
慢性的な腰痛で悩んでいませんか？腸腰筋や腰方形筋などの筋肉の硬さが原因かもしれません。腰痛改善のためのセルフケアとストレッチをご紹介。
猫背改善
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症状別 肩こりの意外な原因とは？自宅でできるセルフケア
肩こりは首・肩・背中の筋肉だけでなく、意外な原因も関係しています。デスクワークや日常生活での改善方法やストレッチ、肩こり施術の予約方法も詳しく解説。
基礎知識 腰の痛みや張りの原因は腰方形筋？正しいストレッチと改善法
腰方形筋は腰部の深層筋で、脊柱の側屈や腰の安定に重要。緊張や弱化は腰痛や姿勢不良の原因に。セルフストレッチで腰をケアできます。
基礎知識 半膜様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半膜様筋はハムストリングス深層にある筋肉で、膝の屈曲・内旋と股関節伸展に関与。ストレッチやセルフケアで腰痛・膝痛を予防できます。
基礎知識 半腱様筋とは？役割とストレッチで膝痛や腰痛を予防する方法
半腱様筋はハムストリングスの一部で、膝の屈曲や股関節伸展に関与。ストレッチやセルフケアで柔軟性を保つことが腰痛・膝痛予防につながります。
症状別 呼吸と身体のつながり 〜大切な筋肉と骨、ケア方法〜
呼吸が浅いと肩こりや自律神経の乱れの原因に。横隔膜や肋間筋など呼吸に関わる筋肉・骨を解説し、深い呼吸を取り戻すためのケア方法を紹介します。
症状別 上位交差症候群とは？原因・症状・改善ストレッチ
上位交差症候群は、肩や首周りの筋肉のアンバランスによる姿勢異常。胸筋や僧帽筋、肩甲挙筋などの過緊張・弱化が原因で、肩こりや首こり、頭痛を引き起こします。簡単なストレッチと筋力ケアで改善可能です。
基礎知識 胸椎と内臓のつながり
胸椎は姿勢や呼吸だけでなく、神経を通じて内臓にも深く関わります。胸椎の基本情報やメリックチャートによる内臓との関係、不調と効果的なストレッチ方法を解説します。
基礎知識 外肋間筋と内肋間筋の働きとケア方法
内肋間筋・外肋間筋は胸郭の動きに関わる呼吸筋群です。呼吸が浅くなると肩こりや首の緊張につながります。ストレッチや呼吸法で呼吸の深さを改善しましょう。
基礎知識 内腹斜筋ストレッチで腰痛予防｜体幹を安定させ姿勢を整える方法
内腹斜筋は体幹の深層にある筋肉で、腰痛予防や姿勢維持に重要。簡単なストレッチや呼吸法で効果的に体幹を安定させる方法を解説します。