基礎知識 【腰椎（ようつい）】姿勢と動作の要！腰の不調を防ぐために知っておきたい基礎知識とケア方法
腰椎（ようつい）は姿勢を支える体の中心。歪みや硬さが腰痛や坐骨神経痛の原因に。腸腰筋や腰方形筋をゆるめるストレッチで腰椎を整える方法を紹介します。
姿勢改善
基礎知識 
基礎知識 【頸椎（けいつい）】首の動きを支える大黒柱｜歪みやこりが全身に与える影響とは？
頸椎（けいつい）は首の動きを支える重要な骨。姿勢の崩れやストレートネックにより、首こり・頭痛・自律神経の乱れが起こります。原因とセルフストレッチで整える方法を紹介します。
症状別 質の高い睡眠を手に入れる身体の整え方｜自律神経・呼吸・姿勢が眠りに与える影響
眠っても疲れが取れない原因は、筋肉の緊張や呼吸の浅さ、自律神経の乱れにあります。首・背中・骨盤を整えて副交感神経を高め、深い眠りを取り戻しましょう。
症状別 下位交差症候群とは？骨盤の歪みと腰痛・反り腰を引き起こす原因
下位交差症候群は骨盤まわりの筋肉バランスが崩れることで起こる姿勢不良。反り腰や腰痛の原因となる筋肉の特徴と改善法を解説。
症状別 自律神経と腰痛の関係｜骨盤のゆがみと筋肉バランスが引き起こす慢性腰痛の原因とは？
自律神経の乱れは腰痛や骨盤の歪みを引き起こす大きな原因です。腰方形筋・大腰筋などの筋肉バランスを整えるストレッチで、自律神経と腰痛を根本改善しましょう。
症状別 足を組むことで起こる骨盤のゆがみと筋肉への影響｜知らないうちに体を歪める習慣とは？
足を組むことで骨盤がゆがむ原因と、影響を受ける筋肉（大殿筋・中殿筋・腸腰筋）を詳しく解説。姿勢改善に効果的なストレッチ方法も紹介。
基礎知識 骨盤底筋群とは？役割と鍛え方｜尿漏れ・姿勢不良を防ぐための基礎知識とストレッチ
骨盤底筋群の構造と役割、弱る原因、日常生活への影響を詳しく解説。腰痛や尿漏れ予防に効果的な骨盤底筋トレーニング・ストレッチも紹介します。
基礎知識 【骨盤の基礎知識と役割】歪みの原因と関わる筋肉を知って身体の不調を防ぐ
骨盤のゆがみが腰痛や坐骨神経痛を引き起こす原因を解説。大殿筋・中殿筋・腸腰筋のケアで整える効果的なストレッチ方法も紹介。
症状別 これから増えるギックリ腰の原因と対策｜寒暖差で起こる急性腰痛を防ぐ方法
寒暖差や季節の変わり目で増えるギックリ腰の原因と予防法を詳しく解説。関係する筋肉（腰方形筋・腸腰筋・大殿筋・脊柱起立筋・ハムストリング・大腿四頭筋）や、効果的なストレッチを紹介します。
基礎知識 下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）の役割とケア方法
下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）は歩行や血流を支える重要な筋肉です。緊張すると足のむくみや膝痛・腰痛につながるため、役割やストレッチ方法を知りセルフケアに役立てましょう。